{"id":208830,"date":"2020-04-01T13:55:49","date_gmt":"2020-04-01T11:55:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alberguemilpes.com\/?p=208830"},"modified":"2020-04-01T13:55:49","modified_gmt":"2020-04-01T11:55:49","slug":"la-preparacion-fisica-del-camino-de-santiago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alberguemilpes.com\/en\/la-preparacion-fisica-del-camino-de-santiago\/","title":{"rendered":"La preparaci\u00f3n f\u00edsica del Camino de Santiago"},"content":{"rendered":"

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9 consejos para la preparaci\u00f3n f\u00edsica de los peregrinos del Camino de Santiago<\/h2>\n
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fuente: circulaseguro<\/p><\/div>\n

Si recorres el Camino de Santiago te dar\u00e1s cuenta que hay peregrinos de todas las edades, desde quincea\u00f1eros hasta peregrinos mayores de 65 a\u00f1os. Que el Camino de Santiago no tiene edad, es una realidad, pero eso no significa que sea lo que se llama \u201cun camino de rosas\u201d. Antes de comenzar el Camino debes llevar a cabo la preparaci\u00f3n f\u00edsica pertinente, para estar preparado y que el Camino no se te resista.<\/p>\n

La preparaci\u00f3n f\u00edsica podr\u00edamos decir que es uno de los factores m\u00e1s importante para conseguir que el camino hacia la plaza del Obradoiro sea todo un \u00e9xito. Una mala o inexistente preparaci\u00f3n puede suponer que a mitad del Camino debamos abandonar o lo que es peor que cada una de las etapas que atravieses se convierta en una aut\u00e9ntica pesadilla.<\/p>\n

Hoy os traemos 9 \u201ctips\u201d para estar preparados de la mejor manera posible y que el Camino no se nos resista \u00a1Comenzamos!<\/p>\n

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  1. Es muy importante que la preparaci\u00f3n para el Camino de Santiago comience dos o tres meses antes de la fecha de Inicio del Camino de Santiago. Si quieres saber si podr\u00e1s aguantar o si estas preparado f\u00edsicamente, nunca est\u00e1 de m\u00e1s realizar una prueba de esfuerzo.<\/li>\n
  2. Cuantas m\u00e1s oportunidades tengas para caminar mucho mejor. Olv\u00eddate del ascensor y de los medios de transporte \u00a1Anda, anda mucho! En un futuro no tan lejano lo agradecer\u00e1s.<\/li>\n
  3. Para conseguir resistencia y preparar los m\u00fasculos para el Camino te recomendamos que durante la primera quincena de entrenamiento, salgas a pasear durante 4 veces a la semana, sin ninguna carga y por lugares totalmente llanos. Para comenzar estos paseos, planifica una ruta de 1 hora y aumenta de forma gradual hasta las 2 o 3 horas.<\/li>\n
  4. En la segunda quincena de la preparaci\u00f3n f\u00edsica, aumenta la duraci\u00f3n de los paseos y la zona de preparaci\u00f3n. Planifica una ruta en la que se alternen zonas llanas con subidas y bajadas.<\/li>\n
  5. Durante todo el mes siguiente planificate 3 paseos a lo largo de la semana y aprovecha el fin de semana para realizar alguna ruta de senderismo, comienza con rutas de dos horas y aumenta gradualmente hasta 4 horas. Es recomendable que cuando realices la ruta de senderismo, lo hagas con el calzado y la mochila que vayas a llevar en el Camino.<\/li>\n
  6. En el \u00faltimo mes de entrenamiento, debes seguir utilizando la mochila y las botas y planifica alguna ruta donde tengas que subir una monta\u00f1a.<\/li>\n
  7. Antes de comenzar cualquier jornada de preparaci\u00f3n no olives realizar ejercicios de estiramiento y calentamiento antes y despu\u00e9s de cada salida. Si lo hacer correctamente te ayudaran a relajarte y evitar lesiones y sobrecargas futuras.<\/li>\n
  8. La postura durante el Camino de Santiago es muy importante para evitar dolores de espaldas. Se debe mantener una posici\u00f3n erguida, siempre mirando al frente.<\/li>\n
  9. Si vas a realizar una ruta larga puedes ayudarte de un bast\u00f3n o incluso dos para reducir la sobrecarga en las piernas.<\/li>\n<\/ol>\n

    Tras esos 90 d\u00edas de preparaci\u00f3n f\u00edsica conseguir\u00e1s fortalecer tu coraz\u00f3n, los m\u00fasculos y tendones, lo que te ayudara a disfrutar de la peregrinaci\u00f3n de la mejor manera posible.<\/p>\n

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    \u00bfTe ha gustado nuestro post?<\/h3>\n

    Por favor, valora este art\u00edculo con estrellitas<\/p>\n

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    \u00a1Tu opini\u00f3n nos importa!<\/p>\n

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