{"id":208908,"date":"2020-04-01T17:20:48","date_gmt":"2020-04-01T15:20:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alberguemilpes.com\/?p=208908"},"modified":"2020-04-01T17:20:48","modified_gmt":"2020-04-01T15:20:48","slug":"la-alimentacion-durante-el-camino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alberguemilpes.com\/en\/la-alimentacion-durante-el-camino\/","title":{"rendered":"La alimentaci\u00f3n durante el Camino"},"content":{"rendered":"

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\u00bfC\u00f3mo debe ser vuestra alimentaci\u00f3n mientras realiz\u00e1is el Camino de Santiago?<\/strong><\/h2>\n

El Camino supone un gran esfuerzo para el peregrino durante d\u00edas (o incluso semanas y meses). Para mantenernos fuertes y con la energ\u00eda al m\u00e1ximo a lo largo de la peregrinaci\u00f3n es vital prestarle atenci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo alimentarse para mantenerse en plena forma durante toda la jornada?<\/p>\n

Un requisito fundamental es cuidar la forma en la que se ingiere y dosifica la comida.<\/p>\n

Durante el d\u00eda, es mejor recurrir por lo tanto a una\u00a0alimentaci\u00f3n ligera<\/strong>.<\/p>\n

Al final de cada etapa es el mejor momento para realizar la comida m\u00e1s importante y abundante del d\u00eda. As\u00ed, el peregrino se evitar\u00e1 caminar con el est\u00f3mago lleno.
\nSon muchos los beneficios de empezar el d\u00eda con un buen desayuno<\/strong>: esta comida supone entre un 20 y un 25% de la ingesta cal\u00f3rica del d\u00eda. El peregrino debe desayunar con calma y cuidar la cantidad de alimentos que ingiere para evitar empacharse antes de iniciar cada etapa.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 ingredientes contiene un desayuno saludable<\/strong>?
\nEn este enlace<\/a> obtendr\u00e9is toda la informaci\u00f3n para conseguir que vuestro desayuno sea lo m\u00e1s completo y saludable.<\/p>\n

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\"alimentaci\u00f3n-camino-desayuno\"<\/a><\/p>\n

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La importancia de los descansos<\/strong><\/p>\n

Es recomendable tomar un tentempi\u00e9<\/strong> cada tres horas. El peregrino debe ingerir agua y s\u00f3lidos con hidratos de carbono.
\nLos alimentos energ\u00e9ticos<\/strong> como una chocolatina, unos frutos secos<\/strong> o un terr\u00f3n de az\u00facar para determinados momentos de debilidad servir\u00e1n de gran ayuda para reponer fuerzas r\u00e1pidamente.<\/p>\n

Se debe tener cuidado a la hora de ingerir pescados y carnes poco hechos debido a que pueden causar intoxicaciones que afectar\u00edan mucho a la etapa programada.<\/p>\n

Es importante no esperar a tener sed<\/strong> para beber y evitar beber mucha cantidad de agua de golpe. Lo ideal para evitar la deshidrataci\u00f3n es dosificar el l\u00edquido.<\/p>\n

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\u00bfTe ha gustado nuestro post?<\/h3>\n

Por favor, valora este art\u00edculo con estrellitas<\/p>\n

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\n Rate this post<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/h4>\n

\u00a1Tu opini\u00f3n nos importa!<\/p>\n

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